工作很累但不敢辞职怎么办
先不强迫自己立刻辞职，分别评估身体状态、现金缓冲、替代机会和岗位可调整空间，然后在七天内做一个增加选择权的动作。
它是什么
这是耗竭感和生存风险同时存在时形成的停滞：留下很痛苦，离开又觉得没有底。
为什么会这样
疲惫会降低行动能力，而不确定收入、身份变化和对失败的担忧，又会放大离开的成本。
具体怎么做
- 记录一周内最消耗你的三个具体场景，区分岗位问题、团队问题和身体问题。
- 计算最低生活成本和可支撑月份，建立真实而非想象中的安全线。
- 本周只更新一次简历或联系一位同行，让外部选项开始流动。
常见误区
- 在最崩溃的晚上做不可逆决定。
- 把所有疲惫都归因于自己不够努力。
- 一边忍耐一边完全停止寻找外部机会。
适合谁
适合长期疲惫、对工作失去意义感，但尚未确认是否应该离开的人。
不适用于谁
若已出现持续失眠、惊恐、明显抑郁或自伤风险，应优先寻求医疗和心理支持。
FAQ
一定要找到下家才能辞职吗？
没有统一答案，取决于现金缓冲、健康状态和行业机会，但至少应先算清可承受的空档期。